Lunedì |
Colazione |
succo d'arancia, 1 fetta di pane integrale con formaggio bianco magro o marmellata dietetica |
Spuntino |
1 yogurt |
Pranzo |
insalata di carote, pomodori, lattuga, ricotta, macedonia di frutta di stagione |
Merenda |
tè o caffè, 2 fette biscottate integrali con marmellata dietetica o formaggio spalmato, 1 frutto |
Cena |
minestra di verdure, filetto di pesce alla piastra, purea di zucca, 1 frutto |
Martedì |
Colazione |
succo di pompelmo, 1 mela |
Spuntino |
1 tazza di latte p.s., cereali |
Pranzo |
minestra di verdure, un quarto di pollo senza pelle, insalata di pomodori e lattuga, gelatina dietetica. |
Merenda |
tè o caffè con latte scremato, 2 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato, 1 frutto. |
Cena |
frittata di bietole o spinaci, insalata di lattuga e pomodori, mele cotte |
Mercoledì |
Colazione |
succo d'arancia, 3 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato |
Spuntino |
1 frutto |
Pranzo |
brodo di verdure, insalata verde, filetto alla piastra |
Merenda |
infuso, 3 fette biscottate con marmellata dietetica spalmata, 1 yogurt |
Cena |
brodo di verdure con riso, fagiolini lessi+ 1 frutto |
Giovedì |
Colazione |
infuso+ 3 fette biscottate integrali con formaggio magro |
Spuntino |
1 frutto |
Pranzo |
brodo di verdure, insalata di pomodori, carote e uovo, gelatina dietetica |
Merenda |
frullato di frutta senza zucchero, 3 fette biscottate integrali |
Cena |
brodo di verdure, purea di zucca, un quarto di pollo senza pelle, 1 frutto |
Venerdì |
Colazione |
succo d'arancia, 1 fetta di pane integrale con marmellata dietetica |
Spuntino |
1 frutto |
Pranzo |
brodo di verdure, 1 pomodoro ripieno di riso e tonno, 1 frutto |
Merenda |
infuso, 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico spalmato, 1 yogurt |
Cena |
filetto alla piastra, insalata di verza cruda |
Sabato |
Colazione |
infuso, 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico, succo d'arancia |
Spuntino |
1 frutto |
Pranzo |
spaghetti al pomodoro, insalata di sedano, cuori di palma, mela e carota, gelatina dietetica |
Merenda |
infuso, 1 fetta di pane integrale con ricotta |
Cena |
filetto di pesce, riso integrale, 1 frutto |
Domenica |
Colazione |
succo di pompelmo |
Spuntino |
1 frutto |
Pranzo |
brodo di verdure, filetto alla piastra, purea di zucca, frullato di frutta senza zucchero |
Merenda |
infuso e 3 fette biscottate con marmellata dietetica |
Cena |
brodo di verdure, 1 hamburger, insalata di pomodori e carote, 1 frutto |