Pilates-Esercizio 5: Rolling Like a Ball (dondolare come una palla)
Le istruzioni per eseguire gli esercizi base per il metodo Pilates.Vedi: Esercizio 4 - Esercizio 6
Esercizio 5: Rolling Like a Ball (dondolare come una palla)
Prossimo esercizio: Esercizio 6
| |
| Categoria | Esercizi Pilates a Terra, livello base |
| Obiettivi | automassaggio della colonna vertebrale. |
| Principali muscoli coinvolti | addominali |
| Come si esegue | seduti all'inizio del materassino, ginocchia flesse,
capo inclinato verso le ginocchia; le mani afferrano le tibie ed i gomiti sono aperti. Dondolare all'indietro rullando sulla colonna vertebrale e tornare alla posizione di partenza. Inspirare durante la prima fase del movimento, espirare tornando alla posizione di partenza Ripetere l'esercizio per 6-10 ripetizioni. NOTE: non rotolate mai sul collo, la testa non deve toccare il materassino, mantenete la curva a C della schiena. |
Prossimo esercizio: Esercizio 6
Microsoft VBScript runtime
error '800a01c2'Wrong number of arguments or invalid property assignment: 'DisplayPubblicitaAuto'
/WellnessSpace/WellnessSpace10.inc, line 134